Abendessen für Kinder
Schnelle Gerichte und Abendbrot-Ideen, die Kinder gern essen
Kurz nach fünf, die Kids sind müde und alle haben gleichzeitig Hunger? Dann braucht das Abendessen für Kinder vor allem eins: Rezepte, die schnell auf dem Tisch stehen und Kindern schmecken. Hier findest du Abendessen für Kinder für jede Lage: warme Gerichte in 30 Minuten, Abendbrot-Ideen auch ohne Brot, Rezepte für die Kleinsten und süße Klassiker. Du entscheidest, worauf ihr heute Lust habt, und weiter unten warten Tipps für entspannte Familienabende.
Top 4 beliebte Abendessen-Klassiker für Kinder
Schnelles warmes Abendessen für Kinder in 30 Minuten
Feierabend, Hunger, wenig Zeit: Diese warmen Gerichte stehen in höchstens 30 Minuten auf dem Tisch. Gemüsereis, Nudelsuppe oder Pfannenpizza machen das schnelle Abendessen für Kinder fix und unkompliziert.
Blitz-Abendessen in 10 bis 20 Minuten
Wenn es richtig fix gehen muss: Rührei, Toast Hawaii und Pizzabrötchen sind in 10 bis 20 Minuten fertig.
Gesundes Abendessen für Kinder mit viel Gemüse
Wie kommt mehr Gemüse auf den Kinderteller, ohne Diskussion am Tisch? Mit Kürbis-Pasta, Möhrenpuffern und Gemüsefrikadellen, die nach Lieblingsessen aussehen. Mehr Ideen für die ganze Familie findest du beim gesunden Abendessen und beim vegetarischen Abendessen.
Gemüse in Lieblingsform für Gemüsemuffel
Knusprig, dippbar und kaum als Gemüse zu erkennen: Nuggets aus Blumenkohl und Brokkoli oder eine Linsen-Bolognese sind ein guter Einstieg für kleine Gemüsemuffel.
Warmes Abendessen für Kinder: Suppen, Aufläufe & Nudeltöpfe
Wenn es draußen früh dunkel wird, darf abends etwas Warmes auf den Tisch. Würstchengulasch, Omas Hühnersuppe und Hackbällchen in Tomatensoße machen aus dem warmen Abendessen für Kinder echtes Wohlfühlessen, das den Tag gemütlich ausklingen lässt.
Kaltes Abendessen für Kinder: Abendbrot auch ohne Brot
Abendbrot muss nicht immer Brot mit Käse heißen. Nudelsalat, Wrap-Röllchen, bunte Spieße und Gemüsesticks mit Dip bringen Abwechslung in das kalte Abendessen für Kinder und lassen sich gut vorbereiten. Leichte Ideen für Groß und Klein findest du auch beim leichten Abendessen.
Abendessen für Kinder ab 1 Jahr
Für die Kleinsten zählt vor allem: weich, mild und gut zu greifen. Gemüsemuffins, Pizzawaffeln und Bananen-Pancakes passen zum Abendessen für Kinder ab 1 Jahr, auch die großen Geschwister greifen gern zu. Du möchtest noch mehr entdecken? Hier findest du weitere Rezepte für Baby Led Weaning.
Lustiges Abendessen für Kinder zum Selberbauen
Selber stecken, rollen und belegen: Bei Wrap-Spießen, Mini-Pizza oder Pizza aus dem Raclette bauen sich die Kids ihr Abendessen selbst zusammen. Und der Käse-Igel bringt gute Laune auf den Tisch! Noch mehr kleine Happen findest du beim Fingerfood für den Kindergeburtstag.
Ein Blech für alle: Abendessen für Kinder und Erwachsene
Du willst abends nicht zweimal kochen? Hackfleischpizza, Hähnchenschnitzel vom Blech oder Ofenkartoffeln mit Quark passen für Kinder und Erwachsene, die Großen würzen einfach auf dem Teller nach. Weitere Familienklassiker findest du bei unseren Kindergerichten.
Süßes Abendessen für Kinder: Milchreis, Grießbrei & Co.
Süßes zum Abendessen hat in vielen Familien Tradition. Milchreis, Grießbrei und Kaiserschmarrn sind Klassiker, an die du dich vielleicht noch aus deiner eigenen Kindheit erinnerst. Mit etwas Obst dazu wird daraus ein rundes Abendessen für Kinder.
Abendessen für Kinder aus der Heißluftfritteuse
Knusprig ganz ohne Frittierfett: Chicken Nuggets, Kartoffelecken und Pizza-Toast gelingen im Air Fryer mit wenig Öl. Mehr Rezepte für dein Gerät findest du bei den Heißluftfritteuse-Rezepten.
Abendessen für Kinder entspannt planen: Tipps & Wissen für Eltern
Ob nach Kita, Schule oder Sportverein: Abends kommt die ganze Familie zusammen, und genau dann fehlen oft Zeit und Ideen. Hier findest du alles, was dir die Planung leichter macht.
Was gehört auf das Abendessen für Kinder?
Ein gutes Abendessen für Kinder braucht keine Waage und keinen Plan. Wenn diese vier Bausteine auf dem Tisch stehen, bist du gut aufgestellt:
- Etwas Sättigendes: Nudeln, Kartoffeln, Reis, Vollkornbrot, Couscous oder Pfannkuchen
- Eine Portion Eiweiß: Ei, Käse, Quark, Joghurt, Fisch, Hähnchen oder Linsen
- Gemüse oder Obst: Gurken- und Paprikasticks, Möhren, Cherrytomaten, Apfel- oder Birnenspalten
- Ein ungesüßtes Getränk: Wasser oder ungesüßter Kräuter- und Früchtetee
Für die Menge hilft die Hand deines Kindes als Maß: etwa eine Handvoll je Baustein, beim Gemüse gern mehr. Wie sich die Lebensmittel über den ganzen Tag gut verteilen, zeigt dir unsere Ernährungspyramide für Kinder.
Abendessen passend zum Mittagessen in Kita und Schule
Viele Kinder essen mittags in der Kita oder Schule. Wenn du weißt, was es dort gab, kannst du das Abendessen passend dazu planen. Häng den Speiseplan einfach an den Kühlschrank.
| Gab es mittags … | Dann passt abends … |
| Nudeln oder Reis mit Soße | Kartoffeln oder Brot mit Gemüsesticks und Quark, zum Beispiel Ofenkartoffeln mit Quark |
| Fleisch oder Fisch | etwas Vegetarisches wie Möhrenpuffer oder Rührei |
| Eintopf oder Suppe | etwas zum Kauen und Greifen wie Wrap-Röllchen oder Brotzeit Spieße |
| ein süßes Hauptgericht | herzhaft mit Gemüse, etwa Gemüsereis mit Hähnchen |
| wenig, weil es nicht geschmeckt hat | warm und sättigend, zum Beispiel Nudelsuppe oder Käsespätzle |
Ideen für die Tage, an denen ihr mittags zu Hause esst, findest du bei unseren Rezepten fürs Mittagessen für Kinder.
Abendessen für Kinder nach Alter
Vom ersten Löffel bis zum eigenen Rührei: Was abends gut passt, verändert sich mit dem Alter. Diese Übersicht hilft dir bei der Auswahl.
| Alter | Was gut passt | Darauf kannst du achten |
| 1 bis 3 Jahre | weiche, gut greifbare Stücke: gedünstete Gemüsesticks, Puffer, Muffins, Nudeln, Rührei | mild würzen und wenig salzen; runde oder harte Lebensmittel wie Weintrauben und Cherrytomaten vierteln, ganze Nüsse weglassen |
| 3 bis 6 Jahre | das Familienessen in Kinderportion, Spieße und Selberbau-Abende | Gemüse getrennt anbieten; Nüsse weiterhin nur gemahlen oder als Mus; beim Waschen, Rühren und Belegen helfen lassen |
| 6 bis 10 Jahre | alles vom Familientisch, gern auch Neues | einen Abend pro Woche selbst aussuchen lassen, einfache Gerichte gemeinsam kochen |
| ab 10 Jahren | größere Portionen, erste eigene Gerichte | Rührei, Nudeln oder Toast Hawaii selbstständig zubereiten lassen |
Für die ersten Monate am Familientisch findest du Anregungen in unserem Ratgeber zu Baby Led Weaning.
7 praktische Tipps für entspannte Abendessen mit Kindern
- Gemüse zuerst: Gurken- und Paprikasticks auf den Tisch stellen, während das Essen noch kocht.
- Kleine Portionen: wenig auffüllen und lieber nachgeben.
- Getrennt servieren: Nudeln, Soße und Gemüse nebeneinander statt gemischt auf den Teller legen.
- Kinderportion vor dem Würzen abnehmen: Die Erwachsenen würzen danach kräftiger nach.
- Neues neben Vertrautes legen: Brokkoli neben die Lieblingsnudeln und ruhig mehrmals anbieten.
- Mitkochen lassen: Gemüse waschen, Teig rühren oder die Pizza belegen.
- Aufgaben teilen: Du bestimmst, was auf den Tisch kommt, dein Kind, wie viel es davon isst.
Weniger Entscheidungsstress: Reste und Themenabende
Doppelt kochen, am nächsten Tag die Brotdose füllen
Koch Puffer, Frikadellen oder Nudelsalat gleich in doppelter Menge. Reste zügig abkühlen lassen und im Kühlschrank lagern, dann landen sie am nächsten Morgen in der Brotdose.
Themenabende: ein fester Rhythmus für die Woche
Wenn jeder Wochentag ein Thema hat, musst du nur noch innerhalb des Themas wählen:
Wer gern vorkocht, findet weitere Ideen bei Meal Prep.
Wenn abends alle hungrig vom Tag nach Hause kommen, ist diese Bolognese genau das Richtige. Die Soße aus Rinderhack und Tomaten schmeckt mild und herzhaft zugleich und begeistert auch kleine Esser. Ohne großen Aufwand zauberst du so ein Familienessen, bei dem garantiert kein Teller voll bleibt. Das frische Basilikum kannst du für die Kinder auch einfach weglassen.
- 500 g Spaghetti
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Olivenöl
- 400 g Hackfleisch vom Rind
- 200 ml Wasser
- 1 EL Tomatenmark
- 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
- Salz, Pfeffer, Zucker
- 1 TL getrockneter Basilikum
- Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und die Spaghetti darin so lange garen, wie auf der Packung angegeben. Parallel dazu Zwiebel und Knoblauch von der Schale befreien und klein würfeln.
- In einem zweiten Topf etwas Olivenöl heiß werden lassen. Die Zwiebel- und Knoblauchwürfel hineingeben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Danach kommt das Rinderhack dazu, das unter Rühren krümelig gebraten wird.
- Ist das Hack schön gebräunt, Tomatenmark, gehackte Tomaten und Wasser zugeben und alles gut vermischen. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker würzen und die Soße kurz einköcheln lassen.
- Für das Finish die Basilikumblätter abbrausen, trocken schütteln und klein hacken, dann unter die Bolognese ziehen. Die Spaghetti in ein Sieb abgießen, auf Teller verteilen und die Soße darübergeben.
Nach unserem Rezept „Spaghetti Bolognese“ · Zum ausführlichen Rezept
