Magen-Darm-Probleme und jetzt gibt’s nur noch Suppe? Zum Glück nicht, denn auch Schonkost-Rezepte können lecker und gleichzeitig leichtverdaulich sein! Wir zeigen dir abwechslungsreiche magenschonende Gerichte, die Magenbeschwerden lindern. magenschonende Rezepte zum Frühstück Zum Frühstück eignet sich Schonkost-Gerichte wie Milchreis, Grießbrei und Haferflocken. Willst du Obst dazu essen, sollte dieses auf jeden Fall reif und säurearm sein. Probiere hierfür Bananen, Äpfel, Pfirsiche, Birnen und Beeren. Eine gute Ergänzung ist fettarmer Joghurt, der Probiotika enthält und deinem Darm guttut. Kalorienarme Pudding Oats Schnell & Einfach5.020min374 kcal Omas Milchreis mit Zimt und Zucker Schnell & Einfach4.855min233 kcal Süßer Hirsebrei mit Milch und Beeren Schnell & Einfach5.020min401 kcal Fenchel-Anis-Kümmel-Tee selber mischen Getränke5.015min17 kcal Einfache Dinkelmehl-Pfannkuchen mit Mineralwasser Vegetarisch5.040min164 kcal Mangomus mit Banane und Apfel Vegetarisch4.715min109 kcal Gesunde Frühstücksmuffins mit Haferflocken Backen5.01h 25min200 kcal Kalorienarmer Grießbrei ohne Zucker Dessert4.317min339 kcal Selleriesaft ohne Entsafter herstellen Vegetarisch4.525min268 kcal Schonkost für Mittag & Abendessen Bei magenschonenden Gerichten für Mittag und Abendessen solltest du auf fettreduzierte Kost setzen. Verwende Öl und Sahne nur sparsam und dünste dein Gemüse lieber, statt es zu braten. Unsere Rezepte kannst du nach deinen Bedürfnissen abwandeln und bestimmte Gewürze oder Zutaten einfach weglassen. Ersetze diese dann lieber mit fettarmen und schonend zubereiteten Varianten. Gemüsepfanne mit Feta Schnell & Einfach5.020min231 kcal Vegetarischer Kürbis-Gnocchi-Auflauf Ofengerichte4.750min634 kcal Topinambur-Püree Low Carb Schnell & Einfach4.030min278 kcal Fenchelrisotto mit Lachs und Limette Schnell & Einfach5.055min812 kcal Veganes Süßkartoffelpüree: Knollenpower mit Farbe Schnell & Einfach5.020min594 kcal Cremige Polenta mit Parmesan: Grundrezept Schnell & Einfach4.850min256 kcal Low Carb Kohlrabisuppe ohne Kartoffeln Suppen4.825min266 kcal Gefüllte vegetarische Zucchini mit Couscous Vegetarisch4.550min168 kcal Schnelle Süßkartoffelpuffer mit Kürbis Schnell & Einfach4.825min168 kcal Do’sDont’s säurearmes Obst stark gewürzte Gerichte gegartes Gemüse Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee mageres Fleisch & Fisch, Eier schwer verdauliche Lebensmittel Nudeln, Reis, Grieß sehr fettige Gerichte Do’s und Dont’s bei Schonkost magenschonende Suppen Suppen sind ein ideales Schonkost-Gericht! Sie sollten dabei aber auch nicht zu gehaltvoll sein. Achte auf gekochtes Gemüse und mageres Fleisch, damit dein Magen nicht zusätzlich gereizt wird. Leicht verdauliches Gemüse für deine Suppen sind zum Beispiel Spinat, Kürbis, Karotten, Kohlrabi, Pastinake, Zucchini und Fenchel. Schnelle Süßkartoffel-Möhren-Suppe Suppen5.035min571 kcal Kartoffelpüreesuppe aus Kartoffelbrei Suppen5.025min499 kcal Tomatencremesuppe selber machen Suppen4.835min261 kcal Einfache Gemüsebrühe selber kochen Vegetarisch4.51h 196 kcal Milde Pastinakensuppe mit Kartoffeln Suppen5.030min298 kcal Vegane Low Carb Kürbissuppe ohne Kokosmilch Suppen4.832min262 kcal Cremige Fenchelsuppe mit Räucherlachs Suppen4.825min233 kcal Klare Gemüsesuppe mit Suppengrün Vegetarisch4.030min81 kcal Hafersuppe mit Wasser: Herzhafte Haferflockensuppe Suppen4.420min268 kcal Schonkost-Rezepte mit Fleisch & Fisch Statt nur auf Zwieback zu kauen, kannst du dir auch herzhafte magenschonende Gerichte gönnen. Es ist dabei wichtig, dass du auf stark angebratenes oder geräuchertes Fleisch verzichtest. Fisch sollte auch nicht geräuchert, eingelegt oder paniert sein. Omas Hühnersuppe mit Nudeln Suppen4.82h 30min696 kcal Zucchini-Hackfleisch-Pfanne Low Carb Fleisch5.045min489 kcal Hühnerfrikassee mit Kapern und Reis selber machenFleisch5.040min769 kcal Lammkotelett im Backofen mit buntem Gemüse Fleisch4.81h 10min762 kcal Omas Möhreneintopf mit Rindfleisch Suppen4.63h 35min354 kcal Karlsbader Schnitte nach DDR-Rezept Schnell & Einfach4.620min667 kcal Zarter gedünsteter Lachs auf Gemüse Fisch5.027min337 kcal Kabeljau dünsten auf Gemüsebett Fisch4.832min602 kcal Knusprig gebraten: Scholle nach Finkenwerder Art Fisch4.940min356 kcal Süße Schonkost-Rezepte Auch bei süßen magenschonenden Rezepten gilt: verzichte so gut es geht auf Zucker und Fett. Trotzdem solltest du Süßes nur in Maßen genießen und darauf achten, den Zuckeranteil bei unseren Rezepten zu reduzieren. Ideal sind Kompotts aus reifem Obst, Kuchen mit fettarmem Quark oder beispielsweise ein Hefezopf. Gebäck oder Kuchen mit Nüssen, solltest du vorerst lieber aus deinem Speiseplan streichen, sie nicht eher schwer verdaulich und damit ungeeignete für magenschonende Gerichte. Fruchtiges Erdbeerkompott mit Joghurt Dips & Saucen5.025min353 kcal Vegane Haferflockenplätzchen ohne Zucker Backen4.840min66 kcal Hefezopf Grundrezept einfach zubereitet Backen4.81h 45min766 kcal Omas Käsekuchen: Klassisches Rezept Backen4.32h 10min412 kcal Gedeckter Apfelkuchen vegan & superlecker Backen5.01h 55min3977 kcal Omas schneller Apfelmuskuchen Backen4.71h 275 kcal Kürbis-Käsekuchen mit Keksboden Backen4.81h 30min4390 kcal Bananenbrot mit Blaubeeren: schnell und vegan Backen4.51h 204 kcal Schokopudding selber machen: Grundrezept Dessert4.815min275 kcal