Schwarzwurzeln richtig zubereiten und kochen
Du solltest viel öfter Schwarzwurzeln kochen. Du fragst dich warum? Unserer Meinung wird der „Winterspargel“ viel zu sehr unterschätzt. Das wunderbar nussige Aroma macht das Wurzelgemüse zu einer schmackhaften Beilage. Wir zeigen, wie du Schwarzwurzeln zubereiten kannst.
Zutaten
Nährwerte pro Portion
(Datenbasis)- Kalorien
- 67 kcal
- Proteine
- 4,7 g
- Fett
- 1,5 g
- Kohlenhydrate
- 7,4 g
Schwarzwurzeln zubereiten
Schritt 1
Kaltes Wasser in eine Schüssel geben und Zitronensaft dazu pressen.
Tipp: Schwarzwurzeln verfärben sich nach dem Schälen sehr schnell braun. Das säurehaltige Wasser verhindert das.
Schritt 2
Nun Schwarzwurzeln mit kaltem, fließendem Wasser gründlich abwaschen. Anschließend mit dem Sparschäler schälen und in das Zitronenwasser legen.
Tipp: Zieh dir am besten eine Schürze und Einweghandschuhe an. Der klebrige, weiße Saft der Schwarzwurzeln ist sehr hartnäckig und hinterlässt Flecken auf Haut und Kleidung.
Schritt 3
Salzwasser zum Kochen bringen. Währenddessen Schwarzwurzeln aus dem Wasser nehmen, in mundgerechte Stücke schneiden und 20-25 Minuten kochen, bis sie weich sind.
Schritt 4
Je nach Belieben mit etwas Butter in der Pfanne anbraten und als Beilage servieren oder eine Schwarzwurzelsuppe darauf zubereiten.
gekochte Schwarzwurzeln
Nährstoffbombe Schwarzwurzel
Den Namen „Winterspargel“ hat das Wurzelgemüse nicht umsonst. In puncto gesunde Inhaltsstoffe können Schwarzwurzeln auf jeden Fall mit Spargel mithalten. Denn neben einer ordentlichen Portion Vitamine liefern sie auch viele wichtige Ballaststoffe und zahlreiche Mineralstoffe. Von Oktober bis April kannst du das Saisongemüse frisch und roh im Supermarkt kaufen. Je länger du es lagerst, desto mehr Vitamine und Nährstoffe verliert frisches Gemüse. Deshalb ist die richtige Lagerung so wichtig. An einem kühlen, dunklen Ort bleiben Schwarzwurzeln einige Wochen lang frisch. Möchtest du sie im Kühlschrank lagern, wickele sie in ein feuchtes Küchentuch ein. Möchtest du Schwarzwurzeln länger lagern, solltest du sie einfrieren. Wir erklären dir in unserem Beitrag: Schwarzwurzeln einfrieren: 8-Schritte-Anleitung wie du vorgehen musst. So hast du immer etwas von dem leckeren Gemüse auf Vorrat und kannst Schwarzwurzeln je nach Belieben kochen oder anderweitig zubereiten.