Portulak-Salat
Hast du schon mal was von Portulak gehört? Die hübschen Salat-Blätter sind knackig, erfrischend und super gesund! Wir kombinieren das Gemüse mit einem fruchtigen Himbeer-Dressing und knusprigen Croutons.
Zutaten
Nährwerte pro Portion
(Datenbasis)- Kalorien
- 259 kcal
- Proteine
- 6,9 g
- Fett
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
Portulak-Salat zubereiten
Schritt 1
Toastbrot in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Dann Butter in einer Pfanne auslassen und die Würfel darin goldbraun anbraten. Etwas salzen.
Schritt 2
Portulak mit kaltem Wasser waschen, trocken schütteln und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Anschließend in eine Schüssel geben.
Schritt 3
Gurke und Radieschen waschen. Gurke in dünne Streifen scheiden. Radieschen in feine Scheiben schneiden oder hobeln.
Tipp: Die grünen Radieschen-Blätter sehen frisch und knackig aus? Dann wirf sie nicht weg! Hacke sie einfach klein und mische sie unter den Salat.
Schritt 4
Frühlingszwiebel putzen und in feine Ringe schneiden. Alle Zutaten gut vermengen.
Schritt 5
Für das Dressing die Himbeeren in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Joghurt und Öl dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
eat empfiehlt:
Serviere das Himbeer-Dressing und die Croutons separat. Sonst weicht der Portulak-Salat schnell auf und ist nicht mehr so schön knackig. Als Deko passen Himbeeren oder bunte Sprossen!
Portulak-Salat variieren
Gemüse ersetzen
Es gibt zurzeit keine Radieschen? Keine Sorge, den Portulak-Salat kannst du einfach mit deinem liebsten Gemüse kombinieren:
- Karottenstreifen
- frische Tomaten
- Paprika
- Mais
- Kohlrabi
- Mairübchen
Dressing für Portulak-Salat
Das fruchtige Himbeer-Joghurt-Dressing ist ein toller Gegenpol zu dem säuerlichen und leicht nussigen Portulak. Aber auch ein einfaches Joghurt-Dressing verfeinert den Salat. Doch lieber laktosefrei? Stöbere doch mal durch unsere Salat-Dressings:
Dressing mit Himbeere
Das fruchtige Dressing hat dir zugesagt? Mit Himbeeren kannst du noch mehr zubereiten! Himbeer-Balsamico kannst du z.B. sogar bis zu 6 Monate aufbewahren. So hast du immer eine fruchtig-leckere Basis für Dressings auf Vorrat zu Hause.
Kann ich für das Dressing auch TK-Himbeeren nutzen?
Ja, das Himbeer-Joghurt-Dressing kannst du auch mit TK-Früchten anrühren. Taue die Beeren dazu nur vorher auf. Das klappt entweder einfach an der Luft in einer Schüssel, oder du erhitzt die Himbeeren kurz in einem Topf.
Haltbarkeit
Damit der Salat knackig bleibt, solltest du die einzelnen Komponenten (also Salat, Dressing & Croutons) getrennt aufbewahren:
➡️ Den Salat und das Dressing kannst du luftdicht verpacken und in den Kühlschrank stellen. So kannst du den Portulak-Salat auch am nächsten Tag noch genießen.
➡️ Die Croutons bewahrst du besser bei Zimmertemperatur auf – die sind allerdings so knusprig lecker, dass sie ganz sicher nicht übrig bleiben 😄
Alles über Portulak
Wann hat Portulak Saison?
Den knackigen, erfrischenden Salat bekommst du von März bis Oktober. Schau mal bei unserem Saisonkalender vorbei, wenn du dich für regionale und saisonale Ernährung interessiert 😊
Tipp: Halte direkt bei Gemüsegeschäften oder auf dem Wochenmarkt Ausschau nach dem Salat. Im normalen Supermarkt wirst du ihn leider nicht finden.
Wie lang kann man frischen Portulak im Kühlschrank aufbewahren?
Die hübschen Portulak-Blätter werden leider schnell welk. Er hält sich etwa 1 bis 2 Tage in deinem Gemüsefach.
Tipp: Um die Haltbarkeit etwas zu verlängern, kannst du den Salat in ein feuchtes Tuch einschlagen.
Kann man die Stängel von Portulak essen?
Von Portulak ist alles essbar – Blätter, Stiele, Wurzeln und sogar die Blüten. Damit kannst du auch toll deine Gerichte dekorieren.
Warum ist Portulak gesund?
Portulak steckt voller Vitamin C! Darüber hinaus enthält er einige Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und Kalium – damit wirkt das Gemüse entwässernd und stärkt deine Nerven sowie Immunsystem.
Gemüse übrig?
Du hast noch Gurke und Radieschen übrig? Toppe damit deine belegten Brötchen oder verarbeite das Gemüse zu einem weiteren leckeren Salat! Aus Radieschen kannst du auch einen cremigen Dip mit Frischkäse zubereiten 😋
Was ist denn das für ein Portulak? So einen hab ich noch nie gesehen. Unserer sieht wirklich ganz anders aus …
Sieht eher aus wie Spinat der aus eurem Rezept …
Ganz normaler? 😄 War tatsächlich kein Spinat.