Asiatische Chinakohlpfanne mit Kurkumareis
Mit unserer asiatischen Chinakohlpfanne gibt es heute die Extra-Portion Gemüse. Perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Aufgepeppt mit knusprigen Mandeln schmeckt es gleich noch besser!
Zutaten
Nährwerte pro Portion
(Datenbasis)- Kalorien
- 431 kcal
- Proteine
- 13 g
- Fett
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 70 g
So funktioniert der KochmodusEin Schritt nach dem anderen – groß, mit Zutaten und Timer zur Hand. Dein Display bleibt an.
Asiatische Chinakohlpfanne mit Kurkumareis zubereiten
Schritt 1
- 150 g Jasminreis
- 1 TL Kurkuma
Den Reis waschen und nach Packungsanweisung in Salzwasser und Kurkuma kochen lassen.
Schritt 2
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Ingwer
- ½ Chinakohl
Danach Knoblauch und Ingwer schälen und fein schneiden. Den Chinakohl vierteln und den Strunk entfernen. Anschließend in Streifen schneiden.
Schritt 3
- 100 g Zuckerschoten
- 1 Spitzpaprika
- 3 Frühlingszwiebeln
Zuckerschoten waschen und die Enden abschneiden. Spitzpaprika halbieren und die Kerne entfernen. Paprika in Streifen schneiden. Frühlingslauch in feine Ringe schneiden.
Schritt 4
- Sonnenblumenöl zum Anbraten
Das Öl in einer Pfanne leicht erhitzen und Knoblauch und Ingwer darin anbraten. Nun das geschnittene Gemüse hineingeben und alles kurz anschwitzen.
Schritt 5
- 1 Bio-Limette (Saft)
Den Reis dazugeben und mit dem Gemüse vermengen. Limettensaft darüber geben.
Schritt 6
- 3 EL gehobelte Mandeln
- Salz & Pfeffer
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten und zum Schluss über die Chinakohlpfanne streuen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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