Schneller Smoothie mit gefrorenen Früchten
An warmen Sommertagen ist ein kühler Smoothie genau das Richtige. Unseren Smoothie aus gefrorenen Früchten hast du schnell und easy zubereitet. Perfekt für einen kleinen Energie-Schub!
Zutaten
- Mixer
Nährwerte pro Portion
(Datenbasis)- Kalorien
- 183 kcal
- Proteine
- 11 g
- Fett
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
Videotipp: 3 leckere Smoothie-Rezepte
Schnellen Smoothie zubereiten
Schritt 1
- 1 Banane
- 200 g gefrorene Himbeeren
- 150 g Joghurt
Zuerst die Banane, die gefrorenen Himbeeren und den Joghurt in den Mixer geben.
Schritt 2
- 1 Bio-Limette (Saft)
Die Limette halbieren und den Saft mit in den Mixer geben.
Schritt 3
- 60 ml Milch
Zum Schluss die Milch und Vanillezucker dazugeben und alles pürieren. Danach abschmecken und gegebenenfalls mehr Vanillezucker oder Limettensaft dazugeben.
Schritt 4
Dann in Gläser abfüllen und genießen!
Schnellen Smoothie abwandeln
Den schnellen Smoothie kannst du super simpel nach deinem Geschmack abwandeln und verfeinern. Wir haben da ein paar Vorschläge 😋
Joghurt & Milch-Alternativen
Bei den Milchprodukten kannst du einfach das nutzen, was du zu Hause hast oder du am liebsten isst:
- Fruchtjoghurt – in dem Fall kannst du den zusätzlichen Zucker weglassen, denn die meisten Fruchtjoghurts sind bereits gesüßt.
- Skyr – ist eine proteinreiche Alternative für den Naturjoghurt.
- Vegane Alternativen – wie Soja-, Hafer- oder Kokosjoghurt sind optimal für den schnellen Smoothie.
- Andere Milch verwenden – Auch bei der Milch-Wahl bist du komplett frei. Denn hier schmeckt einfach alles 😊 Wusstest du, dass du Sojamilch auch einfach selber machen kannst?
Welches Obst passt in den Smoothie?
Die Frage lautet wohl eher: was passt nicht in den Smoothie? 😄 Je nach Saison kannst du frisches Obst verwenden. Oder du greifst einfach zu der TK-Variante. Damit wird dein Smoothie auch schön kalt!
Traumhaft leckere Kombinationen:
- Ananas-Mango-Kokos für eine tropische Variante
- Waldbeeren-Mischung zum Süßen passt dazu Waldhonig hervorragend
- Banane-Erdbeere der Klassiker
- Pfirsich-Himbeere besonders im Sommer ein Traum!
Tipp: TK-Früchte können unter Umständen zu Verdauungsproblemen führen. Um auf Nummer sicher zu gehen, empfehlen wir dir, das Obst vor der Verwendung zu erhitzen.
Extra Protein-Kick
Proteinpulver ist eine tolle Möglichkeit, um dem Smoothie mehr Eiweiß und (noch mehr) Geschmack zu verleihen. Dazu kannst du z.B. einfach Pulver mit Vanille- oder Erdbeergeschmack verwenden 😊
Smoothie goes Bowl
Wenn du möchtest, kannst du deinen gesunden Snack auch noch mit Kiwischeiben, Kokosraspeln und Schokoladensplittern dekorieren! So kannst du eine leckere Smoothie Bowl kreiieren.
Tipp: Damit die Konsistenz etwas fester wird, kannst du einfach die Milchmenge reduzieren.
