Grüner Smoothie mit Spinat und Mango
Grüne Smoothies schmecken dir zu gesund? Dann hast du diesen leckeren Smoothie mit Spinat und Mango noch nicht probiert. Die Mango macht den grünen Smoothie nicht nur richtig fruchtig und erfrischend sondern verleiht ihm eine tolle Cremigkeit.
Zutaten
- Blattspinat oder Babyspinat
- Mixer
Nährwerte pro Smoothie
(Datenbasis)- Kalorien
- 221 kcal
- Proteine
- 3 g
- Fett
- 1 g
- Kohlenhydrate
- 46 g
Grünen Smoothie mit Spinat und Mango mixen
Schritt 1
- 60 g Blattspinat oder Babyspinat
Spinat waschen und verlesen. Anschließend direkt in den Mixer geben.
Schritt 2
- 1 Banane
Banane schälen und zum Spinat geben.
Schritt 3
- 1 Mango
Das Fruchtfleisch der Mango vom Kern lösen. Dafür links und rechts neben dem Kern die Mango Hälften herunterschneiden. Von der Schale befreien und das Fruchtfleisch mit in den Mixer geben.
Schritt 4
- ½ Bio-Zitrone
Schale von der Zitrone abreiben und den Saft auspressen. Beides in den Mixer geben.
Tipp: Achte darauf nur die gelbe Schale abzureiben. Die weiße Schicht darunter schmeckt bitter.
Schritt 5
- 300 ml Wasser
Zum Schluss das Wasser dazugeben und alles zu einem cremigen Smoothie mixen.
Der Spinat macht den grünen Smoothie zur echten Vitaminbombe und versorgt dich mit vielen Mineralstoffen, wie Calcium und Eisen. Du kannst den grünen Smoothie mit Spinat auch noch mit weiteren Zutaten deiner Wahl ergänzen. Ein paar Chiasamen verleihen dem Smoothie beispielsweise noch eine Portion Eiweiß und fördern die Verdauung.
Du möchtest die geballte Power Vitamine lieber in einem Schluck? Dann ist unser grüner Vitaminshot mit Spinat und Sellerie genau dein Ding.