Falafel aus dem Backofen ohne Frittieren

Falafel aus dem Backofen zubereiten

1. Schritt 1

   • 250 g getrocknete Kichererbsen

   Zunächst die getrockneten Kichererbsen mit 500 ml Wasser über Nacht einweichen.

   

2. Schritt 2

   • 80 g Zwiebeln
   • 2 Knoblauchzehen
   • ½ Bund Koriander
   • 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
   • 3 g Natron
   • 1 TL Salz

   Anschließend die eingeweichten Kichererbsen durch ein Sieb gießen und in einen Multizerkleinerer geben. Zwiebeln und Knoblauch schälen und grob schneiden. Dann Koriander mit Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel, Natron und Salz in den Zerkleinerer geben. Alles zu einer feinen Masse pürieren.

   

   

3. Schritt 3

   Nun aus der Masse Falafel formen und diese auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen. Die Falafel für etwa 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen.

   

   

4. Schritt 4

   • 4 EL Tahin
   • ½ Zitrone (Saft)
   • 50 ml Wasser
   • ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
   • Salz & Pfeffer

   Währenddessen Tahin in eine Schüssel geben und die Zitrone auspressen. Anschließend das Wasser hinzugeben und alles gut verrühren. Die Soße mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken.

   

   

5. Schritt 5

   • 100 g Tomaten
   • 1 Gurke
   • 1 Bund Petersilie
   • 1 EL Olivenöl
   • Salz & Pfeffer

   Für den Salat Tomate und Gurke waschen. Die Tomaten entstrunken und in Würfel schneiden. Die Gurken ebenfalls würfeln. Danach die Petersilie waschen, trocken schütteln und klein schneiden. Tomaten, Gurke und Petersilie in eine Schüssel geben und mit Öl, Salz und Pfeffer vermengen.

   

   

6. Schritt 6

   Zuletzt die Falafel für etwa 25 bis 30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen. Die Falafel aus dem Backofen mit Salat und Tahini-Soße servieren.