Steirischer Käferbohnensalat mit Kürbiskernöl
Der Steirische Käferbohnensalat oder Feuerbohnensalat wird mit Käferbohnen aus der Steiermark gemacht und ist dort eine absolute Spezialität! Der knackige Salat steckt voller gesundem Eiweiß und wird durch steirisches Kürbiskernöl köstlich abgerundet.
Zutaten
Nährwerte pro Portion
(Datenbasis)- Kalorien
- 184 kcal
- Proteine
- 11 g
- Fett
- 5,4 g
- Kohlenhydrate
- 27 g
So funktioniert der KochmodusEin Schritt nach dem anderen – groß, mit Zutaten und Timer zur Hand. Dein Display bleibt an.
Steirischen Käferbohnensalat zubereiten
Schritt 1
- 200 g Käferbohnen
Käferbohnen für mindestens 12 Stunden in Wasser einweichen. Danach das Wasser wegschütten und die Bohnen in Salzwasser 1 Stunde kochen, damit sie weich werden.
Schritt 2
- 1 rote Zwiebel
- ½ Stange Staudensellerie
- 1 Paprika
- 100 g Kirschtomaten
- 1 Bund Petersilie
Zwiebel schälen und fein würfeln. Sellerie ebenfalls fein würfeln. Kerngehäuse der Paprika entfernen und die Tomaten vom Strunk befreien. Beides in Würfel schneiden. Danach die Petersilie fein schneiden.
Schritt 3
- 3 EL Weißweinessig
- 1 EL Kürbiskernöl
Geschnittenes Gemüse in eine Schüssel geben und Essig und Kürbiskernöl dazugeben. Die Feuerbohnen durch ein Sieb gießen und lauwarm mit in die Schüssel geben.
Schritt 4
- Salz & Pfeffer & Kümmel
Alles mit Salz, Pfeffer und Kümmel würzen. Den Steirischen Käferbohnensalat kannst du nun lauwarm oder kalt genießen!
Die Käferbohne wird schon seit dem 19. Jahrhundert im Südosten der Steiermark angebaut, steckt voller Eiweiß und Ballaststoffen und ist dazu auch noch sehr fettarm.
Das steirische Kürbiskernöl wird auch das „grüne Gold der Steiermark“ genannt. Es eignet sich besonders gut für Salat wie unseren Feuerbohnensalat oder andere kalte Gerichte und überzeugt mit seinem einzigartigen nussigen Geschmack.
Wie ist es dir gelungen? Ob eigener Kniff oder kurze Frage: Dein Feedback hilft allen beim Nachkochen! Hast du Fragen, antworten wir dir garantiert - ganz ohne Anmeldung, dein Name reicht.
Über 7.000 Community-Tipps machen eat.de täglich ein Stück leckerer. Schön, wenn du auch dabei bist!