Auf den Punkt gebracht
- gesundes Blattgemüse & Heilpflanze
- blanchieren erhält Geschmack, Farbe, Nährstoffe
- kurzzeitiges Garen im heißen Wasser
- Spinat im Topf oder Mikrowelle blanchieren
- Mengenrechner: kalkuliere pro Person ca. 500 g frischen Blattspinat ein
Wissenswertes über Spinat
Spinat ist ein Blattgemüse und eine Heilpflanze aus dem Orient. Er ist reich an Vitaminen, Eisen, Mineralien und Nährstoffen. Blattspinat kannst du von März bis November frisch kaufen. Unterschieden wird zwischen Frühlings-, Sommer- und Winterspinat. Der Frühlingsspinat hat sehr zarte, glatte Blätter. Die Blätter werden bis hin zum Winterspinat immer fester und der Geschmack kräftiger.
Spinat blanchieren
Unter Blanchieren versteht man das kurze Vorgaren in heißem Wasser. Spinat zu blanchieren bewirkt, dass der Blattspinat seine saftig grüne Farbe und Konsistenz behält. Außerdem bleiben viele Vitamine erhalten und der Geschmack intensiviert sich.
Auf dem Herd
So kannst du deinen Spinat auf dem Herd blanchieren:
- Wasche den Blattspinat gründlich.
- Entferne die dicken, harten Stiele von den Blättern.
- Gib den Spinat in siedendes Salzwasser. Achte darauf, dass alle Blätter mit Wasser bedeckt sind.
- Nimm ihn nach etwa 30 bis 60 Sekunden mit einer Schaumkelle heraus und schrecke ihn in einer Schüssel mit Eiswasser ab. Das Eiswasser stoppt den Garprozess. Das Blattgemüse bleibt knackig.
- Lass alles in einem Sieb gut abtropfen oder drücke das Wasser heraus.
In der Mikrowelle
Alternativ kannst du Spinat auch in der Mikrowelle blanchieren. Gehe dazu folgendermaßen vor:
- Gib den gewaschenen Blattspinat in eine mikrowellengeeignete Schüssel.
- Bedecke ihn mit Wasser.
- Schalte die Mikrowelle für etwa 2 Minuten auf die höchste Stufe.
- Nimm die heiße Schüssel vorsichtig aus der Mikrowelle.
- Schrecke die blanchierten Blätter in Eiswasser ab.
Den blanchierten Spinat kannst du sofort weiterverarbeiten oder einfrieren. Eingefroren hält er sich etwa ein Jahr.
Na, Appetit auf das gesunde Blattgemüse bekommen? Warum neben Klassikern wie Gemüselasagne mit Spinat nicht auch einmal Pfannkuchen mit Spinat probieren? Lass dich von unseren Spinat-Rezept-Favoriten inspirieren!
