Auf den Punkt gebracht:

  • mit Wochenplan Zeit & Geld sparen
  • schafft mehr Struktur & reduziert Stress
  • Essenspläne: Basic, Familie, Fitness
  • mit QR-Code zu allen eat-Rezepten gelangen

Vorteile eines Wochenplans

  • schafft Struktur & reduziert Stress: Die Antwort auf die Frage „Was sollen wir heute essen?“ entfällt und spart dir Grübelei und den Stress, allen Essens-Wünschen entgegenzukommen. Ein Essensplan erleichtert regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten und schafft Struktur im stressigen Alltag. Auch kleine Familientraditionen wie ein „Nudel-Dienstag“ oder „Pfannkuchen-Sonntag“ können so viel besser etabliert werden.
  • spart Zeit & Geld: Aus einem Wochenplan kannst du ganz leicht eine gut strukturierte Einkaufsliste erstellen. Damit kaufst du wirklich nur das, was du auch wirklich diese Woche kochen willst, sparst Geld, Zeit und verschwendest viel weniger Lebensmittel.
  • hilft bei gesunder Ernährung: Einen vegetarischen oder veganen Tag einführen? Auf genug Obst und Gemüse achten? Das alles geht viel leichter, wenn du deine Mahlzeiten vorplanst. So hast du deine Ernährung viel besser im Blick.

Tipp: Um noch mehr Zeit und Geld zu sparen, kannst du jede Woche einen kompletten Wocheneinkauf machen und darauf achten, sonstige Lebensmittel des täglichen Bedarfs immer vorrätig zu haben. Gemüse und Kräuter kannst du auch prima tiefgekühlt lagern.

Video-Tipp

Basic Essensplan

Für alle, die sich nicht jeden Tag die Frage „Was soll ich heute essen?“ stellen wollen, haben wir hier unseren Basic Wochenplan. Plane deine Mahlzeiten von Frühstück bis Abendessen für jeden Tag der Woche und bring Abwechslung in deinen Kochalltag! Im Notizfeld ist Platz für weitere Gedanken und wenn du den QR-Code scannst, gelangst du zu unseren leckeren Rezepten.

Essensplan Basic

Wochenplan für Familien

Mit unserem Wochenplan für die ganze Familie kannst du dich mit deinen Liebsten zusammensetzen und gemeinsam euer Essen planen. Am besten legt ihr euch eine Liste mit euren Lieblingsgerichten an, an denen ihr euch bei der Planung bedienen könnt. Mit der Einkaufsliste lassen sich die wichtigsten Lebensmittel festhalten und eine To-Do-Liste sorgt dafür, dass ihr nicht den Überblick über wichtige Aufgaben verliert.

Essensplan Familie

Fitness-Ernährungsplan

Egal für welches Trainingsziel ob Muskelaufbau, Abnehmen, Ausdauer oder einfach nur, um die eigene Fitness zu verbessern: die richtige Ernährung ist dabei genauso wichtig wie der Sport. Mit unserem individuellen Fitness-Ernährungsplan fällt es dir leichter, einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe zu behalten und dich gesund zu ernähren. Unser kleiner Trink-Reminder erinnert dich daran genug zu trinken und in einer eigenen Zeile für Fitness kannst du deine täglichen Sport-Sessions eintragen.

Essensplan Fitness

Flexibel bleiben & Neues ausprobieren

Manchmal hat man einfach keine Lust oder Zeit zum Kochen, will ins Restaurant gehen oder mal beim Lieferservice bestellen. Hier kann es schon helfen, ein oder zwei Mahlzeiten beim Planen als Puffer auszulassen, damit dann auch keine unnötigen Lebensmittel eingekauft werden. Auch um Reste zu verwerten, bieten sich solche Puffer-Mahlzeiten an.

Tipp: Besonders praktisch ist es, sich den Wochenplan zu laminieren und die Mahlzeiten mit einem abwischbaren Stift einzutragen. So kannst du deinen Ernährungsplan immer wiederverwenden!

Ein Wochenplan bietet sich auch toll an, um regelmäßig neue Rezepte einzuplanen, statt immer nur dasselbe zu kochen. Immer wieder neue Rezept-Inspirationen findest du beim Scannen des QR-Codes und unter: Was soll ich heute kochen?