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Roher Brokkoli-Salat

Zutaten:

4 Portionen

Roher Brokkolisalat mit Paprika: knackig & frisch

Du liebst Brokkoli, kennst ihn aber bisher nur gebraten in einer Brokkoli-Reis-Pfanne oder im Lachs-Brokkoli-Auflauf? Dann wird es Zeit unseren rohen Brokkolisalat zu probieren. Mit frischer Mango, Sesam und Hoisin-Sauce geben wir dem knackigen Salat eine asiatische Note.

Rohen Brokkoli-Salat zubereiten

Schritt 1

Sesam in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ohne Fett goldbraun anrösten und auskühlen lassen.

Schritt 2

Anschließend Brokkoli waschen und trocken schütteln. Nun in mundgerechte kleine Rösschen schneiden. Diese nach Bedarf in Scheiben schneiden.

Brokkoli-Rösschen in Scheiben schneiden

Schritt 3

Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und in dünne mundgerechte Stücke schneiden.

Mango in Scheiben schneiden

Schritt 4

Spitzpaprika halbieren, Strunk und Kerngehäuse entfernen. Anschließend in dünne Steifen schneiden.

Paprika in Streifen schneiden

Schritt 5

Geschnittene Zutaten in eine Schüssel geben. Limette gründlich waschen und die Schale zum Gemüse reiben. Anschließend den Saft dazu pressen.

Abrieb und Saft der Limette zum rohen Brokkoli-Salat geben

Schritt 6

Hoisin-Sauce, Sojasauce, Sesamöl und gerösteten Sesam dazugeben. Den rohen Brokkoli-Salat gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Rohen Brokkoli-Salat marinieren
Gesamtzeit: 15min
Zubereitung: 15min
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 230kcal
Proteine: 9g
Fette: 8g
Kohlenhydrate: 28g
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