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Roher Brokkoli-Salat

Zutaten:

4 Portionen

Roher Brokkolisalat mit Paprika: knackig & frisch

Du liebst Brokkoli, kennst ihn aber bisher nur gebraten in einer Brokkoli-Reis-Pfanne oder im Lachs-Brokkoli-Auflauf? Dann wird es Zeit unseren rohen Brokkolisalat zu probieren. Mit frischer Mango, Sesam und Hoisin-Sauce geben wir dem knackigen Salat eine asiatische Note.

Rohen Brokkoli-Salat zubereiten

  1. Schritt 1

    Sesam in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ohne Fett goldbraun anrösten und auskühlen lassen.

  2. Schritt 2

    Anschließend Brokkoli waschen und trocken schütteln. Nun in mundgerechte kleine Rösschen schneiden. Diese nach Bedarf in Scheiben schneiden.

    Brokkoli-Rösschen in Scheiben schneiden
  3. Schritt 3

    Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und in dünne mundgerechte Stücke schneiden.

    Mango in Scheiben schneiden
  4. Schritt 4

    Spitzpaprika halbieren, Strunk und Kerngehäuse entfernen. Anschließend in dünne Steifen schneiden.

    Paprika in Streifen schneiden
  5. Schritt 5

    Geschnittene Zutaten in eine Schüssel geben. Limette gründlich waschen und die Schale zum Gemüse reiben. Anschließend den Saft dazu pressen.

    Abrieb und Saft der Limette zum rohen Brokkoli-Salat geben
  6. Schritt 6

    Hoisin-Sauce, Sojasauce, Sesamöl und gerösteten Sesam dazugeben. Den rohen Brokkoli-Salat gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Rohen Brokkoli-Salat marinieren
Gesamtzeit: 15min
Zubereitung: 15min
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 230kcal
Proteine: 9g
Fette: 8g
Kohlenhydrate: 28g
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