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Zutaten:
1 Portion
Dünsten war noch nie so einfach wie in einer Mikrowelle. Brokkoli zerkleinern, ab in eine verschlossene Dose und ein paar Runden auf der Glasplatte drehen - fertig ist der gedünstete Brokkoli! Wir zeigen dir was du beim Brokkoli in der Mikrowelle dünsten beachten musst:
Brokkoli in der Mikrowelle dünsten
Schritt 1
- 300 g Brokkoli
Zuerst den Brokkoli mit kaltem Wasser waschen und anschließend mit Küchenkrepp trocken tupfen. Danach in kleine Rösschen schneiden und diese in einen Mikrowellenbehälter geben.
Schritt 2
- 2 EL Wasser
- ½ EL Butter
- Salz
Dann Wasser, Butter und etwas Salz in den Behälter geben und diesen verschließen.
Schritt 3
Nun den Brokkoli bei 700 Watt für 3-4 Minuten in der Mikrowelle dünsten.
Gesamtzeit:
8 Min.
Arbeitszeit:
4 Min.
Garzeit:
4 Min.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien:
137 kcal
Proteine:
13 g
Fette:
5,7 g
Kohlenhydrate:
8,4 g