Zutaten:
So verführerisch kann auch nur ein Teufel sein: Unser gebratenes Seeteufel-Filet auf Gemüsebett ist so lecker, dass es auch deine Geschmacksnerven aus dem Schlaf holt.
Gebratenes Seeteufel Filet auf Gemüsebett zubereiten
Schritt 1
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 150 g Zucchini
- 2 Paprika
- 1 Karotte
Zucchini und Paprika waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Karotte, Zwiebel und den Knoblauch schälen. Die Karotte in feine Stifte schneiden, Zwiebel und Knoblauch in Streifen schneiden.
Schritt 2
- 1 EL Olivenöl
Die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und Knoblauchstreifen darin 2 Minuten anbraten, das restliche Gemüse dazugeben und für ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
Schritt 3
- 250 g Seeteufel-Filet
In der Zeit die Seeteufel-Filets kalt abspülen und mit Küchenkrepp abtupfen. Auf Gräten überprüfen und diese gegebenenfalls entfernen. Dann beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 4
- ½ Bio-Zitrone
- 1 EL Olivenöl
Garzeit:8 Min.Danach die andere Hälfte des Olivenöls in einer separaten Pfanne erhitzen. Die Seeteufel Filets hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind. Kurz vor Ende der Garzeit den Zitronensaft und die geriebene Zitronenschale darüber geben.
Schritt 5
- 1 Rosmarinzweig
- 1 Thymianzweig
Das Gemüse mit Salz, Pfeffer und den Kräutern würzen und abschmecken.
