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Zutaten:
2 Protionen
Brokkoli musst du nicht zwingend kochen, dämpfen oder dünsten 😄 Denn das Gemüse kommt in gerade mal 10 Minuten super knusprig aus der Heißluftfritteuse! Damit ist der Brokkoli die perfekte Beilage für Suppen, Salate, Fleisch & Fisch!
Brokkoli in der Heißluftfritteuse zubereiten
Schritt 1
- 1 Brokkoli
Brokkoli in gleich große Rösschen schneiden, gründlich waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Dann gut trocken tupfen. Anschließend in eine Schüssel geben.
Schritt 2
- 2 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer & Muskatnuss
Olivenöl dazugeben und mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss würzen. Alles gut vermengen und in den Korb der Heißluftfritteuse geben.
Schritt 3
Den Brokkoli bei 180 °C für 8-10 Minuten garen.
Gesamtzeit:
20 Min.
Arbeitszeit:
10 Min.
Garzeit:
10 Min.
Nährwerte pro Portion:
Kalorien:
148 kcal
Proteine:
6,6 g
Fette:
10 g
Kohlenhydrate:
4,7 g