Zum Inhalt springen

Zitronenwasser trinken: darum ist es so gesund

Zitronensaft mit Wasser gemischt trinken - was so simpel klingt, ist unglaublich gesund und bringt viele Vorteile für den Körper mit sich. Wir zeigen dir, warum du täglich Zitronenwasser trinken solltest und wie einfach du den Gesundheitsbooster selber mischen kannst.

Zitronenwasser trinken
Video-Empfehlung

Auf den Punkt gebracht:

  • Zitronenwasser am besten morgens trinken
  • wirkt sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus
  • Verdauung, Immunsystem und Nierentätigkeit werden angeregt
  • Trinken von Zitronenwasser hilft beim Entsäuern

Zitronenwasser trinken als Bestandteil gesunder Ernährung

Klar, immer nur gesunde Sachen zu essen, ist eine große Herausforderung. Und zum gesunden Lifestyle gehören auch ausreichend Schlaf, Sport und noch ein paar andere Dinge. So einfach wie mit dem Trinken von Zitronenwasser kannst du deinem Körper aber kaum etwas Gutes tun. Der ausgepresste und mit Wasser verdünnte Zitronensaft gilt als extrem gesund und wird am besten täglich getrunken.

Zitronenwasser trinken

Tipp: Morgens direkt nach dem Aufstehen ist der optimale Zeitpunkt zum Trinken, damit das basisch wirkende Zitronenwasser seine Wirkung auf den Stoffwechsel voll entfalten kann.

Zitronenwasser trinken: Vorteile 

Wenn du täglich Zitronenwasser trinkst, wirst du schnell feststellen, dass du dich besser und einfach gesünder fühlst.

1. Zitronenwasser versorgt mit Flüssigkeit:

Eigentlich offensichtlich, oder? Trinken ist lebensnotwendig für unseren Körper und gerade  nach dem Aufstehen benötigen wir einen Flüssigkeitsnachschub, um die Verluste aus der Nacht wieder ausgleichen zu können. Dadurch, dass der Stoffwechsel angeregt wird, fühlt man sich nach dem Trinken von Zitronenwasser auch direkt so richtig schön wach – zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

2. Zitronenwasser unterstützt das Immunsystem:

Zitronensaft enthält viel Vitamin C und wirkt sowohl entzündungshemmend als auch antibakteriell. So stärkst du durch das regelmäßige Trinken von Zitronenwasser deine Abwehrkräfte und kannst bestimmt die ein oder andere Erkältung abwehren.

3. Zitronenwasser beeinflusst die Verdauung:

Die im Zitronensaft enthaltene Säure hilft dem Magen dabei, Proteine besser verdauen zu können. Zudem wird durch das Trinken von Zitronenwasser die Gallenproduktion in der Leber gefördert und somit die Fettverdauung unterstützt. Verstopfung oder andere Verdauungsprobeme haben dann kaum noch eine Chance. Zudem kann sich die Darmschleimhaut schneller regenerieren.

4. Zitronenwasser regt die Nierentätigkeit an:

In Zitronensaft ist Citrat in sehr hoher Konzentration enthalten. Dieses kann nicht nur der Bildung von Nierensteinen vorbeugen, sondern auch bereits vorhandene Nierensteine auflösen.

Zitrone

5. Zitronenwasser hilft bei Gelenkschmerzen:

Die positive Wirkung auf die Gelenke ist die Konsequenz aus dem Einfluss, den Zitronensaft auf die Nieren hat. Nierensteine bestehen nämlich aus Harnsäurekristallen, die sich auch in den Gelenken ablagern können. Das Zitronenwasser löst diese bereits in den Nieren auf – so kann unter anderem Gicht vorgebeugt werden.

6. Zitronenwasser entsäuert den Körper:

Zitrone klingt zwar sauer, wirkt auf den Körper durch den hohen Gehalt an den Mineralstoffen Kalium und Magnesium aber basisch. Das ist wichtig für den Körper und hat positive Auswirkungen auf Nerven, Knochen, Muskeln und Herz.

7. Zitronenwasser wirkt entgiftend:

Dadurch, dass Zitronensaft eine leicht entwässernde Wirkung hat, werden Gift- und Schadstoffe mit dem Urin schneller ausgeschieden als beim Trinken von purem Wasser. Ein Glas Zitronenwasser am Tag ist dafür ausreichend.

8. Zitronenwasser verzögert die Hautalterung:

Das erfrischende Zitronenwasser ist nicht nur gesundheitsfördernd, sondern macht auch schön. Durch die enthaltenen Antioxidantien werden freie Radikale in den Hautzellen gebunden. Die Haut altert so langsamer.

Abnehmen mit Zitronenwasser

Du möchtest ein paar Kilo Gewicht verlieren? Auch da kann Zitronenwasser helfen. Das liegt nicht nur an der entwässernden Wirkung, sondern vor allem daran, dass in Zitronensaft viel Vitamin C enthalten ist. Vitamin C ist wichtig beim Abnehmen, da der Körper daraus das für die Fettverdauung essenzielle Hormon Noradrenalin bilden kann. Durch dieses Hormon wird Fett aus den Fettzellen gelöst und als Energiequelle genutzt. Dazu kommen noch die in Zitronen enthaltenen Pektine, welche bei der Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels helfen können – allerdings reicht das als einzige Maßnahme zum Abnehmen nicht aus.

Gesunde Rezepte:

So machst du Zitronenwasser selber

Nichts einfacher als das! Für ein Glas (250 ml) brauchst du eine Zitrone, die du mit der Hand oder besser mit einer speziellen Zitronenpresse auspresst und anschließend mit Wasser vermischst. Lauwarmes Wasser hat aufgrund seiner Ähnlichkeit mit der Körpertemperatur die beste Wirkung. Du kannst aber, besonders zur Erfrischung im Sommer, auch leicht gekühltes Wasser verwenden.

Zitrone auspressen

Tipp: Wenn du über den Tag verteilt noch mehr Zitronenwasser trinken möchtest, kannst du es in eine schöne Karaffe füllen und zusätzlich mit Minze aromatisieren.

Zitrone kann noch viel mehr – z.B. deinen Backofen reinigen!

Probiere unsere passenden Rezepte
Food Know-How & Rezeptideen
Scroll Up